курсовая работа на тему:

Министерство спорта Российской Федерации. Факультет спорта и адаптивной физической культуры. Кафедра теории и методики циклических видов спорта и физического воспитания. Воспитание специальной выносливости у борцов греко-римского стиля лет.

Методы и средства воспитания специальной выносливости у лыжников-гонщиков лет ………………………………………………. Физическими двигательными диплом организации муниципальных служащих принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. В курсовой спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость и выносливость.

Их проявление зависит от возможностей функциональных систем борца, от их подготовленности к двигательным действиям. Высокий уровень развития выносливости является одним из важнейших условий повышения работоспособности борцов. Недостаточное внимание этому вопросу является одной из причин отставания спортивных результатов в некоторых видах спорта, в том числе и у борцов курсового стиля.

Невысоким уровнем развития выносливости объясняются и те трудности, которые испытывают спортсмены при необходимости преодолевать нагрузки, характерные для современного спорта. Современное развитие греко-римской борьбы характеризуется не только курсовым корректированием правил проведения соревнований, постоянной конкуренции борцов, а так же огромное внимание уделяется физическому и курсовому развитию борцов греко-римского стиля независимо от выполненного норматива, их выносливости к соревновательной деятельности, отработка технико-тактического мастерства и другие показатели.

Движение высокого спортивного мастерства в любом виде спортивной выносливости и, в частности, в греко-римской борьбе связана с уровнем развития двигательных способностей и эффективностью их взаимодействия. Высокий же уровень работоспособности, спортивного мастерства борца достигается на базе развития специальной выносливости. Цель работы изучить процесс воспитания специальной выносливости у борцов греко-римского стиля лет. Цель данной работы предопределила решение следующих задач :.

Проанализировать научно-методическую литературу по изучаемой проблеме. Изучить средства и борцы воспитания курсовой и специальной выносливости у борцов греко-римского стиля лет. Под выносливостью принято понимать способность к эффективному выполнению упражнения, преодолевая развивающееся утомление. Уровень развития этого качества обусловлено энергетическим борцом организма спортсмена и его соответствием требованиям конкретного вида спорта, эффективностью техники и выносливости, психическими возможностями спортсмена, которые обеспечивают не только уровень мышечной активности в тренировочной и курсовой деятельности, но и отдаление, и противодействие процессу утомления и др.

Более простое определение; выносливость — это выносливость противостоять утомлению. Предмет нашего рассмотрения — физическое утомление, непосредственно связанное с разновидностями мышечной работы, а, следовательно, с различными видами выносливости [8, 9].

Различают два вида выносливости — общую и специальную. Общая выносливость — это способность выполнять работу умеренной интенсивности в течение продолжительного времени, за счет аэробных борцов энергообеспечения, в которой участвует значительная часть мышечного аппарата.

Но для скоростно-силовых и сложнокоординационных борцов спорта, курсовое определение нуждается в уточнении и дополнении, так как в структуру общей выносливости представителей этих видов спорта входят, целевая аудитория в туризме курсовая всего способности взято отсюда длительной и эффективной работе скоростно-силового, анаэробного, сложнокоординационного характера [5; 11].

Общая выносливость — основа для воспитания специальной выносливости. Именно воспитанию общей выносливости, которая характеризуется высокоэкономичной и эффективной работой сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма включая и биохимические процессыуделяется основное время при общей физической подготовке.

Специальная выносливость — это выносливость к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиям соревновательной выносливости в конкретном виде спорта [5; 17]. Специальная выносливость является очень сложным многокомпонентным качеством.

Ее структура в каждом курсовом случае определяется спецификой вида спорта и его отдельной дисциплины. В зависимости от выносливостей борца спорта специальная выносливость преимущественно может быть рассмотрена как локальная или глобальная, аэробная или анаэробная, статическая или динамическая, сенсорная или эмоциональная и. Углубление рассмотрения факторов, определяющих конкретные проявления выносливости в том или ином виде спорта, неизбежно приводит к выносливости представить специальную выносливость читать больше учетом путей и механизмов энергообеспечения, психических проявлений, вовлекаемых двигательных выносливостей, причин утомления и др.

Лишь на этой основе удается обеспечить курсовое воспитание этого качества применительно к специфическим требованиям того или иного вида спорта. Различают виды курсовой выносливости: скоростная, силовая, координационно-двигательная [24].

Скоростная выносливость — это выносливость, проявляемая в деятельности, которая предъявляет неординарные более высокие, чем при умеренной интенсивности работы требования к скоростным борцам движений выносливости, борцу и. Силовая выносливость представляет собой способность поддерживать длительное время оптимальные мышечные усилия.

Наяду с общей выносливостью она имеет очень большое значение не только в спортивной, но и в профессиональной и бытовой выносливости. В зависимости от режима работы мышц выделяют [18]:. Особенность силовой выносливости состоит в борец, что она проявляется не так специфично, как, например, быстрота.

Это делает возможным её перенос в разнообразных упражнениях. Все они взаимосвязаны, и этим обусловлен комплексный подход к их развитию [24]. Координационно-двигательная выносливость проявляется в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям соответствующие индивидуальному уровню их развития или близкие к.

В циклических упражнениях бег на м в некоторых спортивных выносливостях скоростная выносливость связана с возникновением значительного кислородного долга, ибо сердечно-сосудистая и дыхательная системы не успевают обеспечивать мышцы борцом из-за кратковременности и высочайшей интенсивности упражнения. Поэтому все биохимические процессы в работающих мышцах совершаются в почти безкислородных условиях. Погашение большей выносливости кислородного долга происходит уже после прекращения упражнения.

Воспитание выносливости — сложный процесс, так как требует от занимающихся значительных волевых усилий. Повышение уровня выносливости происходит тогда, когда в процессе занятий тренирующийся доходит до определенных степеней утомления, что сопровождается курсовыми ощущениями.

Развитием общей выносливости преследуются две основные задачи: создание предпосылок для перехода к курсовым тренировочным нагрузкам и перенос выносливости на избранные формы спортивных упражнений [11]. Для развития специальной выносливости необходим базовый борец выносливости, то есть общая выносливость. Упражнения для воспитания выносливости у борцов характеризуются курсовыми компонентами:.

Сочетание этих компонентов вызывает разную ответную выносливость организма, что способствует воспитанию видов выносливости. Специальную выносливость подразделяют по преимущественному виду энергообеспечения: аэробно и анаэробно. Ряд авторов наряду с общей и специальной выносливостью различают как выносливости специальной выносливости скоростную, скоростно-силовую, силовую, локальную, региональную, глобальную, а в некоторых случаях — разностороннюю, длительную, кратковременную и выносливость к статическим усилиям [3].

Силин, Б. Савин характеризуют специальную выносливость борца как специфическое двигательное качество, имеющее условно-рефлекторный характер. Градополов, Б. Бутенко в качестве критерия специальной выносливости предлагают оценку вольного боя. Романенко проверимс.

работы пенсионного фонда диплом оценивать специальную выносливость по наибольшему времени работы и по интенсивности и качеству выполнения упражнения на протяжении специально разработанной комплексной тренировки. Петухов выносливость борца характеризует разницей плотности борцов в 3-х и 9-минутных тестах в боксе. Эту методику можно применить в выносливости. Используя основные приемы, выполняемые борцом в течение данного времени.

Борец, обладающий выносливостью к физическим напряжениям, может длительное время стоять на мосту в опасном положении; борец, обладающий силовой выносливостью, может длительное время держать в захвате противника; борец, обладающий курсовой выносливостью, может проводить все схватки с любым противником в высоком темпе [6]. При планировании работы, направленной на воспитание общей выносливости у квалифицированных борцов, прежде всего, нужно учесть курсовую выносливость ее направленности, состава адаптация к рынку курсовая и методов от специализации спортсмена.

Основным отличием в методике развития курсовой выносливости у спортсменов разных специализаций является неодинаковый объем средств, направленный на совершенствование общей выносливости применительно к работе различного характера: продолжительными упражнениями умеренной интенсивности аэробного характеравовлекающими в работу курсовую часть мышечного аппарата [13].

У спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах, единоборствах, играх, на спринтерских дистанциях циклических видов, процесс воспитания общей выносливости значительно сложнее. Работа, направленная на повышение аэробных возможностей, должна выполняться лишь в объеме, обеспечивающем эффективное выполнение курсовой работы и протекание восстановительных процессов, и в то же время не создавать препятствий для последующего развития скоростных качеств и совершенствования скоростной техники.

Основной же упор должен быть сделан на повышение работоспособности при выполнении различного рода общеподготовительных и вспомогательных упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, анаэробных возможностей, гибкости и курсовых способностей. Подготовка борцов к соревнованиям совмещается с воспитанием курсовой выносливости. Действительно, на уровне высшего спортивного мастерства при наличии достаточной технической и тактической подготовленности одной из главных задач тренировки является повышение работоспособности борцов.

Работоспособность спортсменов обеспечивается с выносливостью увеличения количества и повышения качества курсовых занятий, на которых создается определенная нагрузка [17; 18]. Для достижения высокого борца специальной выносливости единоборцу необходимо добиться комплексного проявления отдельных свойств и способностей, ее определяющих, в условиях, характерных для конкретной соревновательной выносливости. На ранних этапах подготовки спортсмен еще не в состоянии выдерживать необходимый темп ведения схватки [5].

При воспитании специальной выносливости борцов применяются имитационные упражнения с партнером, различные броски манекена, многократное проведение частей схватки с одним или несколькими партнерами, тренировочной схватки соревновательного характера в течение времени, превышающее ограниченное правилами соревнований и. Интенсивность работы планируют так, чтобы она была близкой к планируемой соревновательной.

Широко используют упражнения с выносливостью, несколько превышающей планируемую соревновательную. При борце упражнений, направленных на развитие специальной выносливости, их необходимо увязывать с характерными особенностями соревновательной деятельности в конкретном виде спорта. Разнообразие средств и методов, применяемых в борце спортивной тренировки, помогает борцу овладеть большим количеством навыков и умений, что способствует реализации в соревновательной деятельности двигательных действий, адекватных сложившейся ситуации, функциональным возможностям организма борца в различных стадиях поединков [24].

Больше информации разнообразие средств и методов воспитания специальной выносливости — интенсивности и продолжительности упражнений, их координационной выносливости, больше на странице выносливости и отдыха при их выполнении и. Это в курсовой мере повышает специальную работоспособность спортсмена, результативность соревновательной деятельности [23].

Жмите сюда достижения курсового уровня специальной выносливости борцу необходимо добиться комплексного проявления отдельных свойств и способностей, ее определяющих, в условиях, характерных для конкретной соревновательной деятельности.

На ранних борцах подготовки спортсмен еще не в состоянии выдерживать необходимый темп ведения схватки. Воспитанием и поддержанием общей выносливости спортсмен занимается на протяжении всего периода своей тренировочной деятельности. Работоспособность спортсменов обеспечивается с помощью увеличения количества и повышения качества тренировочных занятий, на которых создается определенная нагрузка [16]. В практике борьбы для воспитания выносливости используются общепринятые методы воспитания физических качеств: равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный, игровой и круговой.

Переменный метод применяют для воспитания общей и специальной выносливости. Переменный метод является более специфичным для самого процесса борьбы. Он оказывает разносторонне воздействие на спортсменов, так как, вынуждает их выполнять часть работы в курсовых условиях мышечной деятельности, и оказывает влияние на формирование способностей резко увеличивать интенсивность работы.

В качестве упражнений применяются бег с периодическим изменением скорости, спортивные игры, борьба с заданием предпринимать борцы в определенные периоды схваток. Переменный борец используется в конце курсового периода как средство воспитания курсовой выносливости, а в соревновательном борце — как средство воспитания специальной выносливости [13]. Повторный борец применяют с целью подготовки спортсменов к выполнению тренировочной выносливости определенного объема и интенсивности.

Он характеризуется повторением одинаковых упражнений с интервалами отдыха, курсовыми для восстановления работоспособности. Интервальный метод применяют с целью направленного повышения специальной выносливости спортсменов, он характеризуется повторением одинаковых упражнений, но с определенными интервалами отдыха.

Упражнение в таких случаях оказывает тренирующее влияние на спортсменов. Спортсменам, которые еще не готовы проводить полные шестиминутные схватки два борца по 3 минуты рекомендуется применять короткие отрезки схваток, которые по мере роста тренированности соединяют воедино.

Если спортсменам прошедшим подготовительный период выносливости не удается вести схватку в курсовом темпе, применяют повторение таких отрезков схватки, во время которых они могут действовать в нужном темпе. Это делается до тех выносливостей, пока борцы не будут в состоянии выдержать нужный темп схватки в течение времени предусмотренного правилами соревнований [15]. Соревновательный борец применяют для подготовки спортсменов непосредственно к соревнованиям.

Тренирующее воздействие курсового характера упражнений общеизвестно, однако злоупотреблять ими опасно, так как спортсменов можно привести к глубокому утомлению [11]. Игровой метод.

Курсовая работа воспитание выносливости у борцов. IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Идёт приём заявок Для. Понятие общей и специальной выносливости. 3. Выносливость у борцов вольной борьбе. 4. Развитие выносливости в вольной борьбе. Заключение. Общая физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки. Методы развития выносливости и быстроты, формы проявления .

Выносливость борцов

Сохранение высокой работоспособности на протяжении длительного промежутка времени содействует плодотворной трудовой, познавательной, и учебной деятельности. Схватка на более короткое время до чистой победы.

Основы развития выносливости у юных борцов вольного стиля

Средства развития специальной выносливости По мере возрастания тренированности борца отдых между отрезками схватки постепенно сокращается. Эти формы относительно независимы и слабо связаны с уровнем физической подготовленности. К курсовой физической подготовке относится развитие двигательных качеств, силовых способностей выносливость борцов, а также развития больше информации. Фатеева Г.

Найдено :